هلـ تعانـيـ من آلامـ فيـ عينيكـ عندما تجلسـ لفتراتـ طويلة عل

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهمـّ صلـِ على محمّدٍ وآلـِ محمّد وعجّ فرجهمـ وألعنْ أعدائهمـ


أما بعد:



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بعد طول انقطاع عن كتابة المواضـيع في هذا المنتدى الراقي بأعضـاءهـ وإدارتهـ الموقّـرة


قررت أن أطرح بيـن أيديكـمـ هـذهـ المعلومـات التي وجدتهـا في "My E’mail" لعلـها تفيد البعـض
وبالخصوص من تكون فترات جلوسهم على هـذهـ الشبكـة العنكبوتيـة لسـاعـات متواصلـة



20 – 20 – 20



الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.